Quel est le temps de sommeil idéal à chaque âge ?
Petit dormeur ou grosse marmotte ? Chaque enfant a son rythme. Voici tout de même le temps moyen de sommeil par tranches d’âges :
- Bébé : 16 à 19 heures par 24 heures (généralement après chaque tétée ou biberon)
- Enfant de 1 an : autour de 15 heures (nuit + sieste l’après-midi)
- Enfant de 3 ou 4 ans : environ 12 heures (nuit + sieste l’après-midi)
- Enfants de 4 et 11 ans : autour de 10 heures (fin des siestes l’après-midi)
Comme chez l’adulte, il y a chez les enfants des « trains d’endormissement » qu’il vaut mieux ne pas louper. Parce que guetter l’arrivée du marchand de sable fait aussi partie du métier de parent, voici quelques signes de fatigue qui ne trompent pas :
- succion du pouce
- pleurnicheries
- irritabilité
- hyperactivité
ASTUCE
Vers les 3-4 ans, aidez votre enfant à reconnaître lui-même ces signaux, en lui expliquant qu’il a besoin de dormir pour se sentir mieux.
Comment préparer votre enfant au sommeil
C’est le soleil de votre vie et comme le soleil, heureusement, il se couche chaque soir. Voici quelques astuces pour faire de ce moment un vrai temps de partage et de complicité avec votre enfant. Les bons rituels qui remplaceront le baiser angoissé et interminable.
Ralentir progressivement
Pour que les enfants comprennent qu’il est temps d’aller au lit, il convient de les préparer graduellement. Pyjama, dîner, petite histoire : c’est à vous d’instaurer les étapes qui, à heures fixes, permettront à votre enfant de se calmer, de faire la transition en douceur. Avec le temps, son cerveau va considérer cette suite de petites actions comme un chemin vers le sommeil.
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Supprimer les écrans
Regarder un dessin animé ou jouer une énième dernière partie de jeu vidéo avant d’aller dormir est une fausse bonne idée. En effet, la lumière bleue émise par les écrans stimule l’éveil et trouble la sécrétion de mélatonine (hormone de l’endormissement qui régule notre rythme de sommeil). Les enfants qui jouent ou regardent des vidéos sur ordinateur ont tendance à différer leur endormissement d’une heure environ. On quitte donc les écrans au moins une demi-heure avant d’aller au lit et on oublie la télévision dans la chambre, ou la tablette sous la couette.
- Beauvais, Sofia(Auteur)
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Le saviez-vous ?
Les enfants entre 3 et 14 ans passent en moyenne 1h par jour devant les écrans.
Manger ce qu’il faut, quand il faut
Le dîner idéal pour un sommeil de qualité ? Au moins 30 minutes avant d’aller au lit :
– Une bonne dose de féculents (riz, pommes de terre)
– Quelques protéines (œuf dur, tranche de jambon, quelques crevettes)
– Des légumes, un laitage et un fruit – histoire de conserver l’équilibre alimentaire
– Pas de bonbons ni boissons sucrées (soda, sirops, jus de fruits) et caféinées. On oublie donc le biberon de chocolat ou de jus de fruits au lit, sous peine d’avoir à soigner les fameuses dents de sucre (caries précoces sur les dents de lait).
- Disponibles dans des couleurs vives pour plaire aux enfants, avec ventouses pour accrocher au lavabo ou carrelage
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- charge USB magnétique : brosses à dents pour enfants une fois complètement chargée (environ 60 minutes), elle peut être utilisée pendant environ 20 jours, économe en énergie, respectueuse de l'environnement et économique. Mais cela dépend de la durée et de la fréquence d'utilisation. qu'il s'agisse d'un adaptateur, d'une alimentation mobile, d'un ordinateur portable, d'un PC, vous pouvez charger la brosse à dents pour bébé. En cas de problèmes, n'hésitez pas à nous contacter
Faire des papouilles aux huiles essentielles (avec prudence)
Pour apaiser bébé, vous pouvez le masser doucement avec des huiles essentielles dès l’âge de 3 mois. Si certaines sont strictement interdites aux touts petits (huile essentielle de menthe, d’eucalyptus, de sauge), d’autres ont des vertus relaxantes, voire sédatives. Il s’agit notamment des huiles essentielles de camomille noble, mandarine, bois de rose, géranium rosat, orange douce, Petit Grain Bigaradier et ylang-ylang. Veillez à bien adapter les dosages selon l’âge.
- Une huile essentielle apaisante : l'huile essentielle de camomille romaine ou noble, est très utile pour aider à soulager l'inquiétude, la tension, la colère et d'autres émotions turbulentes. Idéale en fin de journée, elle s'utilise en inhalation sèche
- Dénoue les tensions et aide à se relaxer : lorsqu'il s'agit de calme et de relaxation, la camomille romaine est une huile idéale à avoir dans son armoire. Elle est apaisante et parfaite pour aider à trouver le sommeil et lutter contre les insomnies
- 100% pure et naturelle : l'huile essentielle de camomille romaine est sélectionnée dans le respect de l'identification botanique de la plante et de son organe producteur, sa chromatographie vérifiée fait d'elle une huile essentielle de camomille romaine chémotypée
- Réponds aux critères de qualité : toutes nos huiles essentielles sont classées sous la législation CLP, et respectent ces normes européennes. Elles répondent toutes aux critères de qualité du logo H.E.B.B.D, huiles essentielles botaniquement et biochimiquement définies, ou HECT
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Raconter une histoire
« Il était une fois, un petit garçon de ton âge mignon et gentil comme toi.
Ses parents l’abandonnent dans la forêt.
ll rencontre un ogre qui veut le manger. »
Bonne nuit chéri :-*
Grimm, Andersen ou Perrault aimaient-ils les enfants ? On peut se le demander en relisant leurs histoires d’orphelins, d’égorgeurs de femme et de loups dévoreurs de vieille dame. Peut-être une dent contre les parents alors ? Non bien sûr. Bien au contraire. Les contes pour enfants sont de véritables ascenseurs émotionnels. Ils leur permettent d’exorciser leurs peurs primaires comme l’abandon ou la séparation.
- COLLECTIF(Auteur)
Un moment d’échange privilégié
Si les contes classiques impressionnent trop vos petits bouts, des alternatives s’offrent à vous : lire des albums de jeunesse rigolos (au hasard : L’âne Trotro et son lit, ou Non Pas Dodo !), jouer à un jeu calme, chanter une berceuse, ou écouter attentivement votre enfant raconter sa journée. L’important est de créer moment d’échange qualitatif lors duquel il évacue le stress de la journée et se sent en sécurité.
- J'AIDE MON ENFANT À... : La gamme des j'aide mon enfant à de Bioviva est un parfait moyen pour accompagner les enfants de manière ludique lors de leur éducation. Différents jeux sont disponibles pour pouvoir répondre à tous les besoins des enfants et des parents
- PARTAGE : Envie d’accompagner son enfant à dépasser sa peur du noir, de l’aider à glisser tranquillement de l’agitation de la journée au calme de la nuit... Nous avons besoin d’outils pour l’aider dans ce processus essentiel. Construire la frise de son petit rituel du soir, se faire masser avec une douce boule parfumée, se laisser bercer par quelques notes de musique... sont autant d’activités efficaces et ludiques à partager avec son enfant
- COMPLICITE : Ce jeu est super cool seul mais il peut également se jouer jusqu'à 6 joueurs. La durée d'une partie est de 10 minutes environ. Alors n'attendez plus pour le tester en famille ou entre amis
- CADEAU IDÉAL : Vous souhaitez faire plaisir à votre enfant, à celui d’un couple d’amis... pour noël ou un anniversaire ? Eh bien, n’attendez plus ! Ce coffret est ce qu’il lui faut ! Il convient aux enfants à partir de 3 ans
- CONTENU DU JEU : Retrouve dans ta boite : 10 livrets d'activités, 1 guide parental, 1 pâte à modeler naturelle ainsi qu'1 kit « rituel du soir » avec un mouton en bois. Les jeux Bioviva sont conçus et fabriqués en France à partir de matériaux éco-responsable.
- BIOVIVA EDITIONS(Auteur)
Savoir interrompre l’interminable baiser du soir
«Mamaaaaan… Câliiiiin !». « Mamaaaaaan, t’as pas dit bonne nuit à Monsieur Nounours !». « Mamaaaaaaan, un verre d’eau ! ». Vous avez sûrement déjà eu droit à ce petit manège à l’heure du JT. Passé 30 minutes, vous pouvez raisonnablement considérer que la plaisanterie a assez duré. Pour mettre fin a ces jérémiades, vous avez deux options :
a) Vous offrir un semi-remorque de boules quies
b) Faire preuve de patience et répéter gentiment (mais fermement) à votre chérubin qu’il faut dormir pour être en pleine forme demain et retrouver ses copains.
Nous vous recommandons plutôt l’option b).
- Loutre musicale avec mouvements de respiration pour apaiser les bébés dès la naissance
- 11 découvertes sensorielles pour développer la vue, l’ouïe et le toucher de bébé
- La loutre reproduit le mouvement rythmé de la respiration pour calmer naturellement bébé
- Possibilité d’ajouter jusqu’à 30 minutes de musique et de sons, de contrôler le volume, et de diffuser des lumières douces, pour personnaliser le rituel du coucher
- Matières toutes douces ; peluche lavable en machine une fois les pièces électroniques retirées
- 【𝙋𝙚𝙩𝙞𝙩 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙥𝙪𝙞𝙨𝙨𝙖𝙣𝙩】 - La machine bruit blanc D11 pour le sommeil combine un bloqueur de bruit, une veilleuse et un somnifère en un seul appareil facile à utiliser. Il est doté de fonctions avantageuses telles que des sons apaisants, une luminosité personnalisée, une minuterie, des niveaux de volume et un système de verrouillage pour les enfants afin d'assurer leur sécurité. La machine à bruit portable D11 n'est pas seulement une machine à bruit qui aide à dormir pour les bébés et les enfants, mais aussi une machine à bruit blanc efficace pour les adultes, pour le sommeil et la relaxation.
- 【𝘼𝙞𝙙𝙚 à 𝙨'𝙞𝙣𝙨𝙩𝙖𝙡𝙡𝙚𝙧 𝙚𝙩 à 𝙧𝙚𝙨𝙩𝙚𝙧 𝙚𝙣𝙙𝙤𝙧𝙢𝙞 】 - Camions poubelles ? Sonnettes de porte et livraisons ? Allumez-le pour créer un environnement de sommeil paisible afin d'aider bébé à se calmer et à rester endormi. Choisissez parmi 21 sons apaisants : bruit blanc, bruit de l'océan, ruisseau, berceuse, boîte à musique, chuchotement, aspirateur, tonalité fœtale, bruit de foire, grillon et bruit de ventilateur. Endormez-vous plus facilement et restez endormi plus longtemps avec cette machine à sons portable D11.
- 【𝙑é𝙧𝙞𝙩𝙖𝙗𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙗𝙡𝙚 𝙚𝙩 𝙨𝙖𝙣𝙨 𝙛𝙞𝙡 】 - Sa petite taille et sa légèreté en font une machine à bruit de voyage parfaite pour les bébés en déplacement. Nous savons qu'une bonne sieste/un bon sommeil est la clé d'un voyage réussi avec des petits. Avec un diamètre de 3,4 pouces et un poids de 5,7 onces, cette petite machine à bruit ne pourrait pas être plus pratique lorsque vous avez beaucoup de choses à emporter. La machine à bruit blanc bebe portable D11 se glisse facilement dans un sac à langer ou un sac à dos et est livrée avec un clip sécurisé pour bébé qui s'attache à pratiquement n'importe quoi.
- 【𝙑𝙚𝙞𝙡𝙡𝙚𝙪𝙨𝙚 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙣𝙖𝙡𝙞𝙨é𝙚 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙡𝙖 𝙘𝙝𝙖𝙢𝙗𝙧𝙚 𝙙𝙚 𝙗é𝙗é 】 - Nous prenons en compte tout ce dont vous pourriez avoir besoin pour une routine du coucher en douceur. Conçue pour les bébés et les nouveaux parents, la machine à bruit blanc bebe portable D11 est dotée d'une veilleuse à intensité réglable, idéale pour les biberons en milieu de nuit et dont la teinte chaude vous aide, vous et votre bébé, à vous endormir. Elle peut rester allumée toute la nuit ou rester dans l'obscurité si vous éteignez la lumière.
- 【𝙐𝙣𝙚 𝙖𝙞𝙙𝙚 à 𝙡𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡𝙞𝙩é 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙡𝙚𝙨 𝙢𝙖𝙢𝙖𝙣𝙨 】 - Respecter les horaires de sommeil de son enfant est la meilleure chose à faire, mais personne ne nous apprend à le faire. La machine à bruit blanc D11 est notre produit le plus performant, parfait pour toutes les grandes mamans et tous les grands papas. Il ne s'agit pas seulement d'un appareil d'entraînement au sommeil pour les bébés et les enfants, mais aussi d'un appareil qui permet à la mère d'avoir plus de temps pour faire ce qu'elle veut. La qualité fiable et la garantie de 365 jours vous évitent de vous inquiéter lors de l'achat.
Faut-il obliger l’enfant à dormir ?
Avant 6-7 ans, l’enfant n’est pas encore capable d’aller se coucher quand il détecte ses signes de fatigue. C’est donc à vous, parents épuisés et à bout de nerfs aimant et responsables, de lui imposer d’aller au lit. Mais attention à ne pas faire de la chambre un lieu de punition. Le coucher doit rester un moment de plaisir ; la chambre d’enfant, un repère qu’il aime et bien à lui. À proscrire, donc, les sentences du genre : «Si tu n’es pas sage, tu vas au lit !».
- Parure de lit enfant 2 pièces Pat Patrouille - Dimensions Standard
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La chambre, le bruit, la lumière : silence, on s’endort !
Si Tendresse et Sécurité sont les mots d’ordre pour le rituel du coucher, Calme et Solitude sont ceux de l’endormissement. Confortablement installé dans son petit lit douillet et rassuré par son fidèle doudou, bébé peut maintenant affronter la longue nuit noire. Le laisser seul plusieurs heures dans la pénombre, c’est déjà lui apprendre l’autonomie.
Quelles sont les conditions optimums pour que votre enfant s’endorme paisiblement ?
- Température ambiante de la chambre : entre 18 et 20°C
- Aération : tous les jours, 2 x 15 minutes minimum
- Luminosité : une veilleuse à projection peut éclairer le plafond pendant 5 ou 10 minutes. Plus tard, votre enfant vous demandera certainement de laisser la porte entrouverte avec la lumière du couloir allumée. Pour les plus grands, qui se réveillent tout seuls, certains réveils possèdent un mode nuit.
- Bruit : une veilleuse musicale peut jouer une berceuse en boucle quelques minutes. Une porte entrouverte qui laisse entendre le ronron de la maison (bruits de cuisine, TV en sourdine, voix des parents) peut aussi rassurer.
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- Veilleuse Bébé Musicale et Lumineuse avec Projecteur : La veilleuse musicale crée une LED chambre pleine de charme et d'éducation pour votre enfant. Que ce soit pour une fête d'anniversaire, des moments de jeu en famille, pour apaiser bébé avant de dormir ou pour créer une ambiance festive, elle combine une musique apaisante avec des projections d'animaux et de l'univers spatial. Elle est idéale pour stimuler l'imagination de l'enfant, avec du bruit blanc bebe et pour la decoration chambre bebe
- 8 Lumières Douces et 3 Modes De Projection : Veilleuse Enfant est équipé de 4 perles LED (rouge, verte, bleue et lumière fluorescente) qui produisent 8 effets lumineux différents. Trois abat-jours de projection (monde des animaux, projecteur ciel etoile, mode veilleuse) sont à votre disposition. La projection dynamique 360° crée une expérience immersive pour bébé, tandis que le mode veilleuse diffuse une lumière douce et apaisante, parfaite pour les jeux parents-enfants et la lecture au coucher
- Télécommande Bluetooth et 12 Berceuses : Cette lampe veilleuse dotée d'une télécommande Bluetooth diffuse 12 berceuses conçues pour apaiser les émotions de bébé et l'aider à s'endormir plus facilement. Idéale pour la chambre bébé, elle offre une atmosphère douce et réconfortante. Grâce à la télécommande, les parents peuvent ajuster la musique et les projections sans déranger le bébé, facilitant ainsi les routines de coucher et créant un kawaii chambre propice au sommei
- Minuterie Auto et Alimentation USB : Ce veilleuse enfant projecteur est alimenté par USB, il suffit de le brancher pour l'utiliser facilement, Idéal pour fournir une lumière chambre de bébé. ce lampe projecteur est équipé d'une minuterie auto, Chaque pression ajoute 5 minutes, ou vous pouvez sélectionner des préréglages de 1 ou 3 heures, jusqu'à un maximum de 500 minutes. Ainsi, vous n'avez pas besoin de vous lever pour l'éteindre, assurant une nuit tranquille pour vous et votre béb
- Cadeau Magnifique : La veilleuse à projection pour bébé est une superbe décoration pour la chambre d'enfant, et aussi un cadeau idéal pour l'anniversaire d'un bébé, Noël et Halloween decoration, ou d'autres occasions spéciales. Elle apportera certainement des surprises infinies. Si vous avez des questions sur la veilleuse à projection pour enfants, nous sommes toujours prêts à vous apporter notre soutien et notre aid
Dodo en terre inconnue : les bons réflexes
Bébé doit dormir en voyage ou chez un tiers (vacances chez les grands-parents, dîner chez des amis) ? Si vous pouvez emmener son lit pliant tant mieux. Sinon, le transat feront aussi l’affaire. Il existe même des sacs à langer convertibles en couffin ! Pour que votre enfant se sente un peu chez lui, pensez simplement à emporter les objets qu’il aime : sa couverture de naissance, le-doudou-qui-sent-bon-la-maison, etc.
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- 2 en 1 ! Matelas gonflable portable et sac de couchage ReadyBed
- La housse douce et moelleuse et le coussin peuvent être lavés en machine. Ainsi, le ReadyBed reste propre et frais.
- Grâce au sac de transport pratique et à la pompe fournie, le lit se monte très rapidement.
- Idéal pour les tentes ou les soirées pyjama pour que les petits se sentent partout comme à la maison
- Dimensions: 150 x 62 x 20 cm
- Assurez-vous que l'adaptateur a un t étanche à l'air sur la vanne.
- Le bouchon doit être complètement inséré une fois le produit a été consommé
- Lorsque l'air à l'intérieur du matelas se refroidit température ambiante, la pression tomber à l'intérieur du matelas en le faisant on dirait que le matelas a une perforation. Le matelas nécessitera un dessus régulier montées d'air dues aux changements de Température.
- Retirez le matelas de la housse et en mangea à nouveau le matelas pour vérifiez s'il y a des perforations évidentes. Utilisation le patch de réparation fourni pour réparer le crevaison.
Terreurs nocturnes, mort subite du nourrisson… les démons de la nuit
Vous voilà dans les bras de Morphée à ronfler paisiblement quand soudain : un hurlement déchire la nuit. Votre enfant s’agite, pleure, présente des signes de grande angoisse. Il va même jusqu’à vous rejoindre dans la chambre ou faire un tour dans la cuisine… sans même se réveiller ! Que faire ? Réponse : rien. Terreurs nocturnes et somnambulisme sont courants chez les enfants vers l’âge de 3 ans. Ces crises sans gravité surviennent pendant les phases de sommeil lent et profond. Nos recommandations :
- Pour les terreurs nocturnes : le laisser dormir et attendre qu’il se calme tout seul
- Pour le somnambulisme : le recoucher en faisant attention à ce qu’il ne se blesse pas
- Éviter de lui en parler le lendemain matin pour ne pas l’affoler (il ne se souviendra de rien)
- Lui donner un rythme régulier et veiller à ce qu’il ait son quota de sommeil
Mort subite du nourrisson
Le taux de mort subite du nourrisson a diminué depuis 30 ans. C’est en 1994 que le ministère français de la Santé lance une grande campagne de prévention et de sensibilisation sur le sujet. Les recommandations qui en découlent : coucher bébé sur le dos, ne rien mettre dans le lit comme les peluches, un tour de lit etc, mettre bébé dans une gigoteuse à sa taille, ne pas surchauffer la chambre, garder bébé dans son berceau mais dans la chambre parentale jusqu’à ses 6 mois.
- ★MULTIFONCTIONNEL,3 EN 1★ La planche de lit est réglable en hauteur avec deux positions à régler.Quand la planche est placé plus haut,les bébés peut y faire le dodo;quand elle est plus bas, les enfants peuvent marcher sur le lit et s'amuser.Lit pour dormir,lit pour s'amuser,berceau,ce lit 3 en 1 accompagnera votre bébé de 0 mois à 36 mois.
- ★SECURITE AVANT TOUT★Fabriqué à partir de HDPE haut de gamme,ce lit d'enfant est non-toxique et inodore.Les coins arrondis lubrifiés sans bavures et sont confortables à toucher pour l'enfant.Les balustrades sont espacées de manière appropriée pour éviter de pincer les mains et les pieds du bébé.
- ★ROULETTES AMOVIBLES&SILENCIEUX★ Les roulettes universelles avec frein sont conçus pour un usage tranquile, lis et stable.Ainsi,il ne réveillera pas votre enfant quand vous le déplacez.En outre,démontez les roulettes,vous obtiendrez un berceau pour le placer à côté de votre lit comme lit d’appoint.
- ★MATELAS ECOLOGIQUE&SAIN★ Un matelas de palme est fourni avec ce lit,vous n'avez pas besoin d'acheter un matelas séparé et assorti.Ce matelas est écoloque et sain,qui offre un support confortable et adapté au corps de bébé.L’assemblage du lit est aussi facile à l’aide des instructions d’installations détaillées.
- ★DESIGN ENFANTIN★ Un croquis d'une maman ours endormie avec son bébé ours est gravé sur les panneaux de chaque côté du lit.Sa couleur toute blanche et ce croquais le rend pur et enfantin,ce qui peut s’intégrer bien à la chambre de bébé en y ajoutant une touche charmante et chaleureuse.
Au secours, bébé refuse de dormir !
Votre petit bout rechigne à aller au lit ? C’est normal, surtout vers les 2-3 ans. À cet âge, ils ont besoin de prouver qu’ils sont déjà des grands en refusant systématiquement d’aller dormir. D’autres n’ont tout simplement pas envie de quitter les activités attrayantes de la journée. D’autres enfin ont peur de l’obscurité. Chez l’enfant, dormir est souvent source d’appréhension. La nuit est un monde obscur et silencieux où l’on perd le contrôle. Pour ces boules d’énergie habituées à jouer, apprendre et faire des câlins, il n’est pas toujours évident de se retrouver tout seuls dans le noir et de s’abandonner au sommeil. Leur imaginaire débordant peuple la chambre de monstres-de-la-vieille-armoire-qui-grince, de fantômes-de-sous-le-lit et autres sorcières-des-toilettes (mais si voyons, celle qui relève la cuvette quand papa vient juste de passer !). C’est la fameuse (et tout à fait normale) «angoisse de la petite mort» mise en lumière par Françoise Dolto. Adoptez une attitude rassurante, de bons rituels et un peu de patience.
La peur de dormir peut aussi être le signe d’une forte inquiétude. Par exemple témoin de tensions familiales, l’enfant exprime son anxiété en développant une sorte d’hypervigilance. Cela arrive notamment quand la situation entre les parents lui semble fragile ou instable. Dormir revient alors pour lui à baisser sa garde. Et si tout ce qu’il aime disparaissait à son réveil ?
Quoi qu’il en soit, accueillez avec bienveillance ses éventuelles peurs sans les minimiser. L’humour (sans moquerie) est également un bon moyen de désamorcer les grosses frayeurs.
- Walter, François(Auteur)
Problème de sommeil chez l’enfant : qui consulter ?
Somnifères et autres sirops apaisants sont à éviter absolument chez les jeunes enfants. Si votre petit bout présente des troubles du sommeil persistants, mieux vaut faire appel à un professionnel. Votre pédiatre ou votre médecin de famille peut vous conseiller à ce sujet.
