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Conseils aux parents

Comment créer un environnement de sommeil optimal pour votre bébé ?

Offrir une nuit complète à bébé est le rêve de tout parent. Cependant, cela ne se fait pas sans condition. Il est important de créer un environnement propice au sommeil et de mettre en place des habitudes saines qui favorisent un repos réparateur. Retrouvez dans cet article quelques conseils pour aider votre nouveau-né à passer une nuit complète et à bénéficier d’un sommeil optimal.

Établir une routine pour favoriser l’endormissement

La routine de sommeil est un ensemble d’habitudes qui permet au bébé de se préparer mentalement au repos. Ainsi, avoir un rituel de sommeil représente une méthode très efficace pour permettre à l’enfant de s’endormir facilement.

Vous pourrez commencer votre routine par un bain relaxant. Le bruit de l’eau est un son qui permet au nouveau-né de se détendre, et il ressort tout propre de son bain. Ce préambule apparaît comme une méthode tout à fait bénéfique pour favoriser le sommeil d’un bébé.

Un moment de câlins avant de le coucher s’avère également prometteur d’une nuit optimale. Le contact avec vous suffit pour apaiser votre nourrisson. En plus du câlinage, vous pourrez ajouter à votre rituel de sommeil une berceuse ou la lecture d’une petite histoire. Votre voix rassure bébé et l’enjoint plus facilement à rejoindre le pays des doux rêves.

Créer un environnement propice au sommeil

Il est important de créer une ambiance idéale pour assurer le coucher de votre bébé. Pour réussir à créer un environnement confortable, assurez-vous que la chambre du bébé offre un calme reposant. Éteignez toutes sources de bruits forts et à la place, préférez les musiques propices au sommeil.

Un repos réparateur pour le bébé prend aussi en compte le choix du lit. Pour un excellent confort, tournez-vous vers un matelas hybride du fait de sa fermeté qui représente un plus pour le bon soutien à la colonne vertébrale en pleine croissance de votre bébé.  

L’éclairage lors du couché est également important pour enjoindre l’enfant à se reposer. Il est donc conseillé d’utiliser des rideaux occultants pour bloquer la lumière extérieure, et d’opter pour un éclairage tamisé afin de ne pas laisser la chambre dans le noir complet. Veillez également à ce que la pièce à dormir libère une température optimale pour des nuits ni trop chaudes ni trop froides. Vous pourrez vous servir d’un humidificateur pour maintenir l’air ambiant à un niveau de confort adapté.

Eviter les stimulations avant le coucher

Beaucoup de jeunes parents ont tendance à croire que fatiguer le bébé juste avant de l’endormir servirait à lui assurer une bonne nuit de repos. Ce sont des procédés très peu fiables qui pourraient au contraire rendre plus difficile son repos.

Chaque enfant est unique et dispose d’un métabolisme de repos régulier et propre à ses besoins de croissance. Pour donc éviter de perturber le rythme de sommeil de votre bébé, il est conseillé d’oublier les activités stimulantes avant le coucher, comme les jeux bruyants ou les écrans.

À la place, observez les signes de fatigue présentés par le nouveau-né, notamment des bâillements répétitifs, une attitude irritable, une perte d’intérêts pour son environnement entre autres. À la moindre manifestation, mettez-le au lit pour favoriser au mieux son sommeil.

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