- La température recommandée pour la chambre de bébé se situe entre 18 et 20 °C, été comme hiver dans la mesure du possible.
- Un thermomètre d’ambiance placé près du lit, loin du radiateur et de la fenêtre, permet de vérifier facilement.
- C’est la gigoteuse et la tenue qui s’adaptent à la température : jamais de couverture, de couette ni de bonnet pour dormir.
- Aérez la chambre chaque jour, ne fumez jamais dans le logement et n’utilisez pas de chauffage d’appoint à combustion.
Quelle est la bonne température de la chambre de bébé ? La réponse tient en deux chiffres : 18 à 20 °C. Cela peut sembler frais à des parents habitués à des pièces plus chauffées, mais c’est la fourchette recommandée par les autorités de santé pour un sommeil sûr et reposant. Encore faut-il savoir la mesurer, la maintenir en hiver comme pendant une canicule, et adapter la tenue de bébé en conséquence. Ce guide pratique complète notre dossier sur la chambre de bébé.
Pourquoi 18 à 20 °C ?
Un nourrisson régule encore mal sa température corporelle. Il évacue sa chaleur principalement par la tête et le visage, et ne peut pas repousser une couverture ni se découvrir s’il a trop chaud. Or la surchauffe fait partie des facteurs de risque reconnus de la mort inattendue du nourrisson, au même titre que le couchage sur le ventre ou les objets dans le lit.
Une chambre à 18-20 °C, associée à une gigoteuse adaptée, permet à bébé d’être au chaud sans avoir trop chaud. C’est aussi une température favorable à un sommeil de qualité, pour les enfants comme pour les adultes. Cette recommandation fait partie d’un ensemble de règles : bébé dort sur le dos, sur un matelas ferme adapté au lit, dans une gigoteuse à sa taille, sans oreiller, couette, couverture, tour de lit, peluche ni cale-bébé, dans une pièce sans tabac, idéalement dans la chambre de ses parents (dans son propre lit) les six premiers mois. Notre article sur le couchage sécurisé les détaille une à une.
Mesurer la température et surveiller bébé
La sensation de chaleur est trompeuse : un parent qui vient de s’activer trouvera la pièce chaude, un autre qui sort de la douche la trouvera fraîche. Le plus fiable reste un thermomètre d’ambiance :
- placez-le à hauteur du lit, sur un mur intérieur, loin du radiateur, de la fenêtre et des rayons du soleil ;
- consultez-le le soir au coucher et, en période de forte chaleur ou de grand froid, pendant la nuit ;
- un modèle qui indique aussi l’humidité est utile : un taux autour de 40 à 60 % est généralement considéré comme confortable.
Vérifiez aussi directement votre bébé : glissez deux doigts dans sa nuque ou dans son dos. Une peau tiède et sèche indique qu’il est bien. Une nuque moite, des cheveux mouillés, des joues très rouges signalent qu’il a trop chaud. Ses mains et ses pieds, souvent frais, ne sont pas un bon indicateur.
Adapter la tenue plutôt que la literie
Dans le lit de bébé, pas de couette ni de couverture : c’est la tenue et la gigoteuse qui s’ajustent à la température. À titre indicatif :
- chambre à 18-20 °C : body et pyjama sous une gigoteuse de mi-saison ou d’hiver ;
- chambre à 21-23 °C : body et pyjama léger sous une gigoteuse légère ;
- chambre à 24 °C et plus : body à manches courtes sous une gigoteuse très légère, voire body seul par forte chaleur.
Jamais de bonnet pour dormir à l’intérieur, même en hiver. Pour choisir l’épaisseur de la gigoteuse et sa taille, consultez notre guide habiller bébé pour dormir avec une gigoteuse.
En hiver : chauffer sans surchauffer
Quand il fait froid dehors, le réflexe est de pousser le chauffage. Or une chambre à 23 ou 24 °C, avec un bébé en pyjama et gigoteuse épaisse, expose à la surchauffe. Quelques repères :
- réglez le radiateur ou le thermostat pour maintenir 18 à 20 °C la nuit ;
- ne placez pas le lit contre un radiateur, sous une fenêtre ou dans un courant d’air ;
- évitez les chauffages d’appoint dans la chambre ; les appareils à combustion (pétrole, gaz) y sont à proscrire, en raison du risque d’intoxication au monoxyde de carbone, un gaz invisible et inodore ;
- faites entretenir chaque année votre chaudière et vos conduits, et vérifiez le détecteur de fumée, obligatoire dans tous les logements.
Le chauffage assèche l’air : aérer chaque jour suffit souvent à retrouver un taux d’humidité correct. Si vous utilisez un humidificateur, nettoyez-le très régulièrement selon la notice, car l’eau stagnante favorise le développement de microbes. Pour les autres dangers domestiques, consultez notre check-list pour sécuriser la maison pour bébé.
En été et pendant les canicules
L’été, il est souvent impossible de rester à 20 °C. L’objectif devient alors de garder la chambre la plus fraîche possible et d’alléger bébé :
- fermez volets et rideaux dès le matin, du côté exposé au soleil ;
- aérez tôt le matin et tard le soir, quand l’air extérieur est plus frais que l’intérieur ;
- un ventilateur peut brasser l’air de la pièce, à condition de ne jamais être dirigé vers bébé et d’être placé hors de sa portée ;
- la climatisation peut aider, réglée de façon modérée, sans flux d’air dirigé vers le lit et sans trop d’écart avec la température extérieure ;
- un linge humide suspendu dans la pièce, jamais sur le lit ni sur bébé, rafraîchit légèrement l’air ;
- si la chambre reste très chaude, installez le lit de bébé dans la pièce la plus fraîche du logement, en respectant les mêmes règles de couchage.
Côté hydratation, proposez le sein plus souvent ou le biberon habituel. Un bébé de moins de 6 mois allaité exclusivement n’a en principe pas besoin d’eau, sauf avis de votre médecin, notamment en cas de canicule. Et ne laissez jamais bébé dormir seul dans une voiture, même à l’ombre. Toutes nos précautions sont réunies dans notre dossier bébé en été : chaleur et précautions.
Un air sain toute l’année
La température n’est pas le seul critère d’une chambre saine. La qualité de l’air compte tout autant :
- aérez au moins dix minutes par jour, idéalement matin et soir, en installant bébé dans une autre pièce ;
- ne fumez jamais dans le logement, ni dans la voiture : le tabagisme passif est un facteur de risque majeur de mort inattendue du nourrisson et de maladies respiratoires ;
- bannissez bougies, encens, désodorisants et diffuseurs de parfum ou d’huiles essentielles ;
- surveillez l’apparition de moisissures et de condensation sur les fenêtres, signe d’une humidité excessive ;
- préférez des peintures et des meubles peu émissifs, installés plusieurs semaines avant la naissance.
Si vous préparez la pièce, nos conseils pour une déco de chambre de bébé saine et apaisante vous aideront à choisir les bons matériaux.
Quand consulter ?
Si votre bébé semble avoir trop chaud, commencez par le découvrir, le mettre dans un endroit frais et lui proposer à boire (sein ou biberon). Contactez ensuite votre médecin, votre pédiatre ou la PMI si :
- sa température est de 38 °C ou plus une fois découvert depuis un moment (consultation le jour même avant 3 mois) ;
- il est somnolent, grognon de façon inhabituelle, ou refuse de boire ;
- il mouille beaucoup moins ses couches, a la bouche sèche ou vomit ;
- à l’inverse, il est froid au niveau du torse, pâle ou marbré, et ne se réchauffe pas.
Appelez immédiatement le 15 (SAMU) ou le 112 en cas de malaise, de difficulté à respirer, de convulsions, ou si bébé est très difficile à réveiller. En cas de doute, appelez votre médecin.
FAQ
Quelle est la température idéale pour la chambre de bébé ?
Entre 18 et 20 °C. Cette fourchette limite le risque de surchauffe pendant le sommeil. C’est ensuite la tenue et la gigoteuse qui s’adaptent pour que bébé soit bien couvert.
Ma chambre est à 17 °C, bébé a-t-il froid ?
Pas forcément. Vérifiez sa nuque : si elle est tiède et sèche, il est bien. Vous pouvez choisir une gigoteuse plus chaude ou monter légèrement le chauffage, mais jamais ajouter de couverture ni de bonnet.
Peut-on utiliser un ventilateur dans la chambre de bébé ?
Oui, pour brasser l’air, à condition qu’il ne soit pas dirigé vers bébé et qu’il reste hors de sa portée. Fermez aussi les volets le jour et aérez aux heures fraîches.
Faut-il un humidificateur dans la chambre de bébé ?
Ce n’est généralement pas nécessaire : une aération quotidienne suffit le plus souvent. Si vous en utilisez un, nettoyez-le très régulièrement pour éviter le développement de microbes.
Pour une chambre sûre et confortable, retrouvez notre guide complet de la chambre de bébé et nos conseils pour choisir la bonne gigoteuse selon la température.
Sources : Santé publique France, Ameli (Assurance Maladie), Société française de pédiatrie (mpedia.fr), programme « 1000 premiers jours », ministère de la Santé (plan canicule et prévention des intoxications au monoxyde de carbone). En cas de doute, consultez votre médecin, votre pédiatre ou la PMI.
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